怎么才能算心理健康?

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怎么才能算心理健康?

帖子 由 小黑 于 周二 七月 19, 2016 11:48 am

怎么才能算心理健康?

心理健康要求内外兼顾。
对外,要人际关系良好,行为符合外界的规范,又能满足自己心理需要,才是心理健康人的特质。

心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人,有目标,但目标不要太完美;既要积极进取,又要证实客观现实;有一定程度弹性的道德准则。
  心理健康并不是心理平衡。心理健康并非平衡与适应状态,而是处于两级的中间位置。

  通常人们把适应理解成对周围环境的顺从,把平衡理解为内心无冲突,但这并不是心理健康。
因为如果“平衡”就是健康,那么一个满足现状,没有追求,不思进取的人,内心就很平衡,因为他不会有挫折感,也没有冲突。这样的人健康不健康?如果说“适应”就是健康,那么现在社会上的人见人说人话,逢鬼说鬼话,左右逢源,上下讨好,这种人算不算健康?上述两种人也未必快乐,其心理也未必正常。
  每个人都渴望时时注意,事事顺心,但事实上“生活有苦也有甜”。当面对认识固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑,面对疾病的纠缠、追求的失落、奋斗的挫折、情感的伤害、学习的压力等等困扰时,不良的情绪体验油然而生。
如果对不良情绪不能正确对待,不加以及时调节疏导与释放,就会影响人的工作、学习和正常生活,继而导致身心疾病,危及人的健康。心理健康是一个动态过程,因为心理健康不是说没有遭受挫折,么有冲突,没有痛苦,而是能够有效地进行调整,并在这种状态下保持良好的效率。
  从心理角度来说,人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时,人就会感到心情愉快,精力充沛,信心百倍。而当心理失调,则会令人情绪多变,喜怒无常。人们疾病的第一致病因素是心理和精神因素,因此人们遇事不可片面、偏激。

  心理失调时,我们需要从哪些方面来维持心理的平衡
 (1)增强适应能力

  要努力调整自我,增强适应能力,学会对各种现象作出客观的分析,正确判断。在生活中遇到矛盾不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,一定要鼓起“迎着困难上”的勇气,把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才干的一种“财富”,而不是把它当做负担。

  常说的降低自己的期望值,增加自己的宽容度也很重要。加重自身的“得意”砝码,应该说是一种更有效的办法。人生各方面的“得意”,加婚姻的美满、身体的健康、事业的成功、子女的出息、财产的富裕、友人的情谊等,你拥有越重的“砝码”,你就能平衡越大的失意。
  (2)注意调节情绪

  现代医学认为,人的情绪倾诉愉快时,代谢都处于平衡的协调状态,体内的免疫活性物分泌增多,抗病能力增强。不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病,甚至癌症的发生。要善于条件情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗,温和乐观,心静安宁。
 (3)善于解脱

  人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与困恼同在。要做到遇事想得开,不钻牛角尖,身处逆境时进行自我安慰、自我解脱。

  遭遇受到挫折、不幸或失败,沮丧万分,一时想不开,为尽快获得心理的平衡,有必要来寻找几条理由,为自己的遭遇作合理的解释,这叫自我安慰,对缓和一时的思想扭结是有效的;但不可经常使用,最根本的还是采取积极的调节措施。
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