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让自己充满“正能量”

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让自己充满“正能量”

帖子 由 小黑 于 周三 七月 13, 2016 12:10 pm

让自己充满“正能量”


正能量好比一座“磁场”,可以向外辐射积极和乐观。拥有正能量的人是自信、值得信赖的,和他们相处你会感到安全和轻松。它还能帮我们建立良好的人际关系,这无疑是一笔巨大的财富。

人有时会感到心情不爽,这是很常有的事。幸运的是,总是有方法可摆脱,重新找回那个正常、快乐的自己,让你感觉更好。很多简单易行的方法可以改变心情,让你获得更多的能量和热情,重新回到日常生活中。
一、 动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动,中等强度的最适合。锻炼的好处是,它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果,因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时,从长期来看,经常规律运动的人,健康问题更少,更能够处理好压力。
二、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐,不管哪种类型,这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。关于大脑活动的研究表明:听音乐时,人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住,如果你是抱着改善心情的目的去听的,建议你选择轻音乐和积极向上的音乐,而不是忧郁的和伤感类型的。
三、和朋友呆在一起
我们是社会动物,大部分人和好朋友、家里人在一起的时候都感觉心情很好。同样,如果你想交新朋友,你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动,比如上公共课,加入俱乐部,或者加入某个你信任的志愿者活动。当你选择做这些的时候,你可能会遇到有思想的人,一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。
四、吃好
缺乏能量,心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事是检查你的饮食,高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量,但是接下来就是很长的无力期。相反,你的饮食中应该包括瘦肉蛋白,各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时,当你吃碳水化合物的时候,确保是全麦的,分量也要注意,不能吃太多。
保持饮食平衡,你的盘子上应该是一半蔬菜,四分之一的瘦肉或者类似的,然后四分之一的全麦食品。经常吃改善心情的食物:香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子、鱼类、瘦牛肉等。还有,多喝水。
五、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量,或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落,那就到户外晒晒太阳,这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量,结果是很低的话,那么你可以去看看医生吃些维D的补充剂,特别是在冬天,或者是北方气候。
六、早睡
睡个好觉,你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠,但是你可能需要更多。如果条件允许的话,试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉,按时起来。这样能保证你拥有好的精力,更好地处理日常生活问题。

想要有一个健康,精力充沛和积极的心情不是那么容易的事,但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是,如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话,去找你合适的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态,不仅仅是没有疾病。
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